暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

札幌も連日の夏日＆真夏日。

短い夏とはいえ、

急激な夏の訪れということもあり、

ややバテぎみな私です。

こんな時は食べ物で回復を！

夏バテ防止対策としてこんな食べ物を積極的に
食べてみてはいかがでしょう？

①とまと

　リコピン・βカロテン・ビタミンC・カリウム

　サラダやトマトジュースなどもおすすめ

②えだまめ

　ビタミンC・ビタミンB1

　塩ゆでして手軽に食べられます。
　塩分も一緒にとれるのでおすすめです。

　我が家では冷たいスープで頂きます。

③なっとう

　ビタミンB1・ビタミンB2・たんぱく質

　夏場はネギやみょうがなどの薬味を混ぜると
　よりいいですね！

④れもん

　ビタミンC・クエン酸

　お料理に絞ってかけてみたり、
　炭酸水で割ってのむとさっぱりしますね。

⑤あまざけ

　ビタミンB1・ビタミンB2・乳酸菌

　冷たいものばかりほしくなるこの時期。
　寝る前に少しでよいので、暖かいものを食すると
　いいといわれております。
　カロリーが高いので量に注意。

　栄養補給には最適です。

この暑い夏。

しっかり対策して乗り切りましょう！